Uống gì để giải nhiệt cơ thể trong những ngày hè nóng bức?

Mùa hè oi bức khiến cơ thể dễ mất nước, nóng trong và mệt mỏi. Vì vậy, việc bổ sung những loại nước uống giúp giải nhiệt là điều vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và sự tỉnh táo. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu vì sao cơ thể cần giải nhiệt vào mùa hè, đồng thời khám phá uống gì để giải nhiệt cơ thể trong ngày hè nóng bức. Cuối cùng, bài viết cũng sẽ đề cập đến những lưu ý quan trọng khi sử dụng đồ uống giải nhiệt, giúp bạn chọn lựa và sử dụng đúng cách để có một mùa hè khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng Bien Hoa Consumer khám phá ngay nhé!

1. Vì sao cơ thể cần giải nhiệt vào mùa hè?

Mùa hè với thời tiết oi bức và nhiệt độ cao khiến cơ thể dễ mất nước, nóng trong, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc giải nhiệt cơ thể không chỉ giúp duy trì sự cân bằng mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng:

• Ngăn ngừa mất nước: Khi trời nóng, cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn để làm mát, nếu không bổ sung đủ nước sẽ dẫn đến mất nước, khô da, chóng mặt và giảm hiệu suất làm việc.

• Giảm nguy cơ say nắng, sốc nhiệt: Nhiệt độ cao có thể làm tăng nguy cơ sốc nhiệt, gây chóng mặt, buồn nôn, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng nếu không được xử lý kịp thời.

• Thanh lọc và đào thải độc tố: Các loại nước giải nhiệt giúp hỗ trợ gan, thận hoạt động tốt hơn, loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, từ đó giúp da dẻ mịn màng, cơ thể nhẹ nhàng hơn.

• Tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe: Những loại nước uống mát tự nhiên giúp bổ sung khoáng chất, vitamin cần thiết, giúp cơ thể sảng khoái, tỉnh táo và tăng sức đề kháng trong mùa hè.

2. Top các loại nước giải nhiệt cơ thể tốt nhất

2.1. Các loại nước mát

Nước mát là nhóm đồ uống có nguồn gốc từ thiên nhiên, giúp thanh nhiệt, giải độc và làm dịu cơ thể hiệu quả trong những ngày hè oi bức. Dưới đây là những loại nước mát thanh nhiệt tốt nhất, vừa dễ làm tại nhà, vừa giúp bạn luôn sảng khoái trong những ngày nóng nực: 

2.1.1. Nước uống hương mía Miaqua

Nước uống hương mía Miaqua là một trong những lựa chọn giải khát tự nhiên giúp thanh nhiệt hiệu quả trong những ngày hè nóng bức. Với chiết xuất từ mía tươi, sản phẩm mang đến vị ngọt dịu nhẹ, thanh mát, giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung năng lượng mà không lo dư thừa đường như các loại nước ngọt công nghiệp.

Hình 1: Nước uống hương Miaqua

2.1.2. Nước dừa

Nước dừa là một trong những loại nước giải nhiệt tự nhiên tốt nhất, giúp bổ sung nước và khoáng chất nhanh chóng trong những ngày hè oi bức. Với vị ngọt thanh, mát lành, nước dừa không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như kali, magie, vitamin C, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Ngoài nước dừa tươi, bạn cũng có thể chọn các sản phẩm đóng chai tiện lợi như nước dừa Xim chai. Nếu muốn giải nhiệt kèm theo sự mới lạ có thể tham khảo nước dừa Xim thạch dừa tươi. 

Ngoài ra bạn cũng có thể chọn nước dừa đóng hộp Cocoxim với đa dạng hương vị như nước dừa đóng hộp Cocoxim xanh, nước dừa đóng hộp Cocoxim dừa dứa non, nước dừa đóng hộp Cocoxim sen, nước dừa đóng hộp Cocoxim tắc. 

Các sản phẩm được sản xuất từ 100% nước dừa nguyên chất, không chất bảo quản, giúp giữ trọn hương vị tươi ngon và dưỡng chất tự nhiên. Đây là lựa chọn hoàn hảo để bạn giải khát và bù khoáng mọi lúc, mọi nơi.

Hình 2: Nước dừa đóng hộp Cocoxim Sen

2.1.3. Nước rau má

Nước rau má là một thức uống mát lạnh, rất phổ biến ở Việt Nam, không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Rau má có tác dụng:

• Thanh nhiệt, giải độc, giúp làm mát cơ thể, làm đẹp da 

• Cải thiện tuần hoàn máu

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm viêm loét dạ dày và tăng cường trí nhớ. 

Tuy nhiên, do rau má có tính hàn, nên bạn không nên uống quá nhiều, chỉ nên dùng 3-4 lần mỗi tuần để tránh lạnh bụng. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp rau má với đậu xanh để tăng thêm dinh dưỡng và hương vị thơm ngon.

Hình 4: Nước rau má là một thức uống mát lạnh, rất phổ biến ở Việt Nam, không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

2.1.4. Nước râu ngô

Nước râu ngô là một thức uống tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe như: 

• Thanh lọc cơ thể, giải độc

• Hỗ trợ làm sạch thận nhờ vào tác dụng lợi tiểu

• Có khả năng điều hòa huyết áp, giúp giảm huyết áp cho những người mắc chứng cao huyết áp

• Kiểm soát lượng đường trong máu, có lợi cho người bị tiểu đường.

• Giúp giảm viêm và làm đẹp da, mang lại làn da khỏe mạnh và sáng mịn

Với vị nhẹ nhàng và dễ uống, nước râu ngô có thể sử dụng hàng ngày, nhưng cần uống vừa phải để tránh tác dụng phụ với những người có vấn đề về huyết áp hoặc thận.

Hình 5: Nước râu ngô là một thức uống tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, và hỗ trợ làm sạch thận nhờ vào tác dụng lợi tiểu

2.1.5. Nước gạo lứt rang

Nước gạo lứt rang là một thức uống bổ dưỡng, không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: 

• Giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột

• Có tác dụng giảm cân nhờ vào khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng bền vững, không gây tăng cân

• Tốt cho tim mạch, giúp bảo vệ tim và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch

• Vitamin B có trong gạo lứt giúp dưỡng da khỏe mạnh, giảm mụn và làm sáng da

Bạn có thể uống nước gạo lứt rang mỗi ngày như một loại nước giải khát bổ dưỡng, giúp duy trì sức khỏe và vóc dáng.

Hình 6: Nước gạo lứt rang là một thức uống bổ dưỡng, không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

2.2. Nước ngọt có gas

Nước ngọt có gas là một loại thức uống phổ biến với hương vị ngọt ngào và sảng khoái, được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày hè oi ả. Với thành phần chính là nước, đường và khí CO2, nước ngọt có gas mang lại cảm giác tươi mới, làm dịu cơn khát ngay tức thì. Dưới đây là danh sách các loại nước ngọt có gas tốt cho sức khỏe: 

2.2.1. Nước tăng lực C Cane Crush vị nguyên bản

Nước tăng lực C Cane Crush vị nguyên bản là một loại thức uống được thiết kế để cung cấp năng lượng tức thì và giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung. Với thành phần chính bao gồm caffeine, vitamin B và đường, C Cane Crush giúp cải thiện sự tỉnh táo, giảm mệt mỏi và tăng cường sức bền trong các hoạt động cần sự tập trung cao. 

Vị nguyên bản của C Cane Crush mang đến một hương vị ngọt ngào, dễ uống, thích hợp cho những ai cần tăng cường năng lượng nhanh chóng trong công việc, học tập hay thể thao. 

Hình 7: Nước tăng lực C Cane Crush vị nguyên bản 

2.2.2. Nước tăng lực C Cane Crush nhân sâm

Nước tăng lực C Cane Crush nhân sâm là một phiên bản cải tiến của dòng nước tăng lực C Cane Crush, kết hợp với chiết xuất nhân sâm để mang lại tác dụng tăng cường năng lượng lâu dài và cải thiện sức khỏe. Nhân sâm, với những đặc tính nổi bật như tăng cường sức bền, giảm mệt mỏi và cải thiện khả năng tập trung, giúp sản phẩm này không chỉ làm bạn tỉnh táo mà còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể. 

Cùng với caffeine và vitamin B, nước tăng lực C Cane Crush nhân sâm giúp cải thiện hiệu suất làm việc, học tập và vận động. Hương vị của sản phẩm này là sự kết hợp giữa vị ngọt nhẹ và hương nhân sâm đặc trưng, dễ uống và dễ tiếp cận với những người yêu thích thức uống bổ sung năng lượng.

2.2.3. Nước tăng lực C Cane Crush đông trùng hạ thảo

Nước tăng lực C Cane Crush đông trùng hạ thảo là sự kết hợp hoàn hảo giữa công dụng tăng cường năng lượng của nước tăng lực và lợi ích sức khỏe từ đông trùng hạ thảo. Đông trùng hạ thảo là một loại dược liệu quý, nổi tiếng với khả năng tăng cường sức bền, cải thiện chức năng miễn dịch, giảm mệt mỏi và tăng cường sự phục hồi sau khi vận động.

Kết hợp với caffeine và vitamin B, nước tăng lực C Cane Crush đông trùng hạ thảo không chỉ giúp tỉnh táo và nâng cao sự tập trung mà còn bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Sản phẩm này có hương vị ngọt nhẹ, dễ uống, rất phù hợp cho những ai cần duy trì năng lượng lâu dài trong công việc, học tập hoặc luyện tập thể thao. 

2.3. Nước ép và sinh tố trái cây mát lạnh

Nước ép và sinh tố trái cây mát lạnh là những lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt trong những ngày hè oi ả, đồng thời cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Nước ép trái cây thường được làm từ việc ép trực tiếp từ trái cây tươi, mang lại hương vị tươi mới, nhẹ nhàng và dễ uống. Còn sinh tố trái cây là sự kết hợp giữa trái cây tươi và các thành phần như sữa, yogurt, hoặc đá, tạo nên một món uống đặc biệt mềm mịn và giàu dưỡng chất.

Cả nước ép và sinh tố đều chứa các loại vitamin C, A, và các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường miễn dịch và làn da khỏe mạnh. Chúng còn có tác dụng giải độc, làm mát cơ thể, đồng thời giúp bổ sung nước và năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể thưởng thức các loại nước ép và sinh tố trái cây như cam, bưởi, dưa hấu, hay dâu tây để làm mới khẩu vị và cảm nhận sự tươi mát trong từng ngụm uống.

Hình 8: Nước ép và sinh tố trái cây mát lạnh là những lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt trong những ngày hè oi ả

2.4. Nước uống từ thực phẩm thiên nhiên

Nước uống từ thực phẩm thiên nhiên là những thức uống được chiết xuất từ các nguyên liệu tự nhiên như trái cây, rau củ, thảo mộc, giúp cung cấp dưỡng chất và tăng cường sức khỏe mà không chứa hóa chất hay phụ gia. Dưới đây là một vài gợi ý mà bạn có thể tham khảo: 

2.4.1. Nước bí đao

Nước bí đao là một thức uống truyền thống, nổi bật với: khả năng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Bí đao có tính mát, giúp làm dịu cơn khát và giải độc, đồng thời cải thiện làn da nhờ vào các vitamin và khoáng chất có trong nó. Nước bí đao còn giúp tiêu hóa tốt, giảm mỡ thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nước bí đao cũng được biết đến với tác dụng mát gan, làm dịu cơ thể trong những ngày nóng bức, mang lại cảm giác dễ chịu và thư giãn.

Hình 9: Nước bí đao là một thức uống truyền thống, nổi bật với: khả năng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân

2.4.2. Nước nha đam đường phèn

Nước nha đam đường phèn là một thức uống giải khát phổ biến, kết hợp giữa nha đam tươi mát và đường phèn thanh ngọt. Nha đam có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như làm dịu da, giúp giải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Đường phèn mang lại vị ngọt tự nhiên và nhẹ nhàng, giúp làm dịu cơn khát mà không gây cảm giác ngọt gắt. 

Thức uống này không chỉ giúp làm mát cơ thể trong những ngày nóng bức mà còn hỗ trợ làm đẹp da, giảm mụn và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Học ngay cách nấu nha đam đường phèn!

Hình 10: Nước nha đam đường phèn là một thức uống giải khát phổ biến, kết hợp giữa nha đam tươi mát và đường phèn thanh ngọt

2.4.3. Nước sắn dây

Nước sắn dây là một thức uống dân gian phổ biến, được chiết xuất từ củ sắn dây, nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể. Sắn dây chứa nhiều tinh bột và các dưỡng chất như vitamin B, flavonoid, giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cơn khát. 

Nước sắn dây còn có tác dụng giảm mụn, cải thiện làn da và hỗ trợ điều trị các vấn đề về huyết áp, tim mạch. Đặc biệt, thức uống này rất phù hợp cho những ngày hè oi ả, giúp làm dịu cơ thể, đồng thời cung cấp năng lượng tự nhiên mà không gây béo.

2.4.4. Nước rau diếp cá

Nước rau diếp cá là một thức uống tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, nổi bật với tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể. Rau diếp cá có tính mát, giúp giảm viêm, hỗ trợ điều trị các vấn đề về tiêu hóa, như đầy hơi, khó tiêu và táo bón.

Ngoài ra, nước rau diếp cá còn giúp cải thiện làn da, giảm mụn và làm dịu các vết viêm da. Thức uống này cũng có tác dụng hỗ trợ giải độc gan, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Nước rau diếp cá là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt trong mùa hè và duy trì sức khỏe lâu dài.

3. Những lưu ý khi sử dụng nước thanh nhiệt

Khi sử dụng nước thanh nhiệt, bạn cần lưu ý một số điểm để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả tối ưu:

• Uống vừa đủ: Mặc dù nước thanh nhiệt giúp giải khát và làm mát cơ thể, nhưng nếu uống quá nhiều, có thể gây lạnh bụng hoặc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đặc biệt đối với những người có hệ tiêu hóa yếu.

• Chọn nguồn nguyên liệu sạch: Để đảm bảo nước thanh nhiệt an toàn, hãy sử dụng nguyên liệu tươi, sạch và không chứa hóa chất hay thuốc trừ sâu.

• Không thay thế hoàn toàn nước lọc: Nước thanh nhiệt có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng, nhưng không nên thay thế hoàn toàn nước lọc trong suốt cả ngày.

• Lưu ý với người có bệnh lý: Những người bị bệnh dạ dày, huyết áp thấp hoặc cơ thể nhạy cảm với các thành phần như đường, caffeine (trong nước tăng lực) cần cẩn trọng khi tiêu thụ nước thanh nhiệt.

• Không dùng quá nhiều đường: Để tránh tăng cân và các vấn đề về sức khỏe, hạn chế lượng đường trong nước thanh nhiệt. Bạn có thể thay thế bằng mật ong hoặc các chất ngọt tự nhiên.

• Không sử dụng thay thế thuốc: Nước thanh nhiệt mang lại nhiều lợi ích, nhưng không nên sử dụng nó thay thế cho các phương pháp điều trị y tế khi cần thiết.

Trong những ngày hè oi ả, việc lựa chọn thức uống giải nhiệt là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và cảm giác thoải mái. Các loại nước thanh nhiệt từ thực phẩm thiên nhiên như nước bí đao, nước sắn dây, nước rau má, hay nước nha đam đều mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, giúp giải độc, bổ sung năng lượng và làm mát cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý sử dụng chúng hợp lý để tránh tác dụng phụ không mong muốn. Hãy tạo thói quen uống đủ nước và bổ sung các loại nước giải khát tự nhiên vào chế độ ăn uống hàng ngày để có một mùa hè thật sảng khoái và khỏe mạnh.