Uống gì để dễ tiêu hóa? 10 loại nước cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả
-
Người viết: Admin BHC
/
Mục lục bài viết
Hệ tiêu hóa đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ dinh dưỡng và duy trì sức khỏe tổng thể. Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu hay táo bón, việc lựa chọn đồ uống phù hợp có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa một cách tự nhiên. Trong bài viết này, BHC sẽ giới thiệu 10 loại nước cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả mà bạn nên bổ sung vào chế độ hàng ngày.
1. Nước uống hương mía
Nước mía có tính kiềm tự nhiên, giúp trung hòa axit trong dạ dày, từ đó giảm tình trạng trào ngược, ợ nóng. Bên cạnh đó, nước mía còn chứa nhiều khoáng chất giúp hỗ trợ quá trình thải độc và làm sạch đường ruột, giảm nguy cơ táo bón. Đặc biệt, lượng đường tự nhiên trong nước mía giúp bổ sung năng lượng nhẹ nhàng mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
Miaqua là thương hiệu nước uống hương mía tự nhiên đầu tiên tại Việt Nam với độ pH 8.5 giúp cân bằng hệ tiêu hóa, giảm axit dạ dày và hỗ trợ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Sản phẩm còn chứa các khoáng chất tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và hỗ trợ đào thải độc tố, mang đến một giải pháp uống lành mạnh cho dân văn phòng.
Hình 1: Nước uống hương mía Miaqua giúp cân bằng hệ tiêu hóa
2. Trà gừng mật ong
Gừng có khả năng kích thích nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn trong hệ tiêu hóa. Đồng thời, các hợp chất gingerol và shogaol trong gừng có tác dụng kháng viêm, giúp giảm cảm giác đầy hơi và khó tiêu. Khi kết hợp với mật ong – một nguồn prebiotic tự nhiên, thức uống này còn giúp duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.
Hình 2: Trà gừng mật ong
3. Trà hoa cúc
Hoa cúc chứa apigenin, một hợp chất giúp thư giãn cơ trơn của dạ dày và ruột, từ đó làm giảm tình trạng đau bụng, co thắt và đầy hơi. Ngoài ra, trà hoa cúc còn có đặc tính kháng viêm nhẹ, giúp làm dịu lớp niêm mạc dạ dày bị kích ứng do ăn uống không điều độ.
Hình 3: Trà hoa cúc
4. Nước dừa
Nước dừa tự nhiên chứa nhiều kali, magiê và enzym tiêu hóa, giúp cân bằng dịch vị dạ dày và hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột. Nhờ khả năng bù nước nhanh chóng, nước dừa còn giúp cải thiện chức năng ruột và giảm táo bón hiệu quả. Việc uống nước dừa thường xuyên không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru mà còn hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể.
XIM là thương hiệu nước dừa được lấy cảm hứng từ những trái dừa Bến Tre – vùng đất nổi tiếng với chất lượng dừa vượt trội. Sản phẩm nước dừa tươi XIM giúp bổ sung điện giải tự nhiên, hỗ trợ bù nước nhanh chóng và cân bằng vi khuẩn đường ruột. Đặc biệt, phiên bản nước dừa có thạch dừa tươi còn mang đến trải nghiệm thú vị hơn, vừa hỗ trợ tiêu hóa vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách tự nhiên.
Hình 4: Nước dừa XIM từ Bến Tre, tươi ngon và giàu dinh dưỡng
Cocoxim là thương hiệu nước dừa hữu cơ nổi bật, sử dụng nguồn nguyên liệu từ những trái dừa xiêm xanh của Bến Tre, giữ nguyên vị ngọt thanh tự nhiên. Không chỉ có nước dừa nguyên chất, Cocoxim còn cung cấp các lựa chọn đa dạng như nước dừa sen, nước dừa tắc, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp khoáng chất thiết yếu. Nhờ cam kết chất lượng hữu cơ, nước dừa Cocoxim là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn cải thiện hệ tiêu hoá một cách an toàn và lành mạnh.
Hình 5: Nước dừa Cocoxim nguyên bản với sự đa dạng trong hương vị
5. Nước tăng lực
Nước dừa tự nhiên chứa nhiều kali, magiê và enzym tiêu hóa, giúp cân bằng dịch vị dạ dày và hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột. Nhờ khả năng bù nước nhanh chóng, nước dừa còn giúp cải thiện chức năng ruột và giảm táo bón hiệu quả.
Nước tăng lực C-Cane Crush, với chiết xuất từ nước mía tươi và không chứa đường HFCS, có khả năng bổ sung năng lượng lành mạnh mà không gây kích ứng dạ dày. Sản phẩm còn kết hợp nhân sâm và đông trùng hạ thảo, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Hình 6: Nước tăng lực C-Cane Crush từ nước mía thiên nhiên
5. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là một nguồn cung cấp tuyệt vời các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Beta-carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, rất quan trọng cho thị lực, chức năng miễn dịch và tăng trưởng tế bào.
Hình 7: Nước ép cà rốt
Ngoài ra, nước ép cà rốt còn chứa nhiều chất xơ, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Các enzyme tự nhiên trong cà rốt cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Hơn nữa, nước ép cà rốt có tính kiềm, có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày, giảm nguy cơ ợ nóng và khó tiêu.
6. Nước ép dứa
Nước ép dứa từ lâu đã được biết đến như một loại thức uống không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Sở dĩ nước ép dứa có khả năng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả là nhờ thành phần enzyme bromelain dồi dào. Bromelain là một loại enzyme có khả năng phân giải protein, giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm nguy cơ đầy hơi, khó tiêu.
Hình 8: Nước ép dứa
Bên cạnh đó, nước ép dứa còn chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
7. Nước chanh muối
Nước chanh muối không chỉ là một thức uống giải khát tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Chanh, với hàm lượng axit citric cao, có khả năng kích thích sản xuất axit dạ dày và thúc đẩy quá trình phân giải thức ăn, giúp ngăn ngừa các vấn đề như khó tiêu, đầy hơi và ợ nóng. Muối, mặc dù được dùng với lượng nhỏ, lại đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể, hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh và cơ bắp, bao gồm cả các cơ tham gia vào quá trình tiêu hóa.
Hình 9: Nước chanh muối
Sự kết hợp giữa chanh và muối tạo nên một thức uống có tính kiềm, giúp trung hòa axit dư thừa trong dạ dày, giảm nguy cơ trào ngược axit và các vấn đề liên quan đến dạ dày. Ngoài ra, nước chanh muối còn có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã và ngăn ngừa táo bón.
8. Giấm táo
Giấm táo từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Một trong những yếu tố quan trọng giúp giấm táo cải thiện tiêu hóa là hàm lượng axit axetic. Axit axetic có thể kích thích sản xuất axit dạ dày, giúp phân giải thức ăn hiệu quả hơn, đặc biệt là protein, từ đó giảm nguy cơ khó tiêu và đầy hơi.
Hình 10: Giấm táo
Thêm vào đó, một số nghiên cứu cho thấy rằng giấm táo có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu sau bữa ăn, điều này có thể có lợi cho những người có vấn đề về tiêu hóa liên quan đến đường huyết. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng giấm táo có tính axit, vì vậy nên pha loãng trước khi uống và không nên lạm dụng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
9. Sữa chua uống
Sữa chua uống, đặc biệt là loại có chứa men vi sinh, mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa nhờ vào hàm lượng lớn các vi khuẩn có lợi. Những vi khuẩn này khi vào đường ruột sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh vật, tạo ra một môi trường lành mạnh, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn. Chúng giúp phân giải thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng và ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn có hại, giảm nguy cơ các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là tiêu chảy.
Hình 11: Sữa chua uống
10. Nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang không chỉ là một thức uống thanh nhiệt giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong đậu đen rang đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và thúc đẩy quá trình đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể, từ đó ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
Ngoài ra, chất xơ còn là thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột và hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
Hình 12: Nước đậu đen rang
Chọn đúng loại nước uống không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường năng suất làm việc. Những thức uống như nước mía Miaqua, nước dừa XIM & Cocoxim, hay nước tăng lực C-Cane Crush không chỉ hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên mà còn cung cấp năng lượng lành mạnh, phù hợp với lối sống bận rộn. Từ hôm nay, bạn hãy bổ sung ngay những loại nước này vào chế độ hàng ngày để cảm nhận sự khác biệt trong sức khỏe tiêu hóa của bạn!
Xem thêm những loại nước uống có lợi cho sức khỏe khác:
1. Giải đáp thắc mắc: Nước dừa Cocoxim có tốt không?
2. Gợi ý 4 loại nước bù điện giải, bù khoáng cho cơ thể
Tiki
Tiktok
Shopee
