10 loại nước uống tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ lỡ

Nước uống không chỉ giúp giải khát mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Có rất nhiều loại nước uống bổ dưỡng giúp thanh lọc cơ thể, giữ dáng, làm đẹp da và hỗ trợ cải thiện sức khỏe. Trong bài viết này, Bien Hoa Consumer sẽ giới thiệu 10 loại nước uống tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ lỡ, giúp bạn dễ dàng lựa chọn thức uống phù hợp với nhu cầu của mình. Hãy cùng khám phá những loại nước uống từ thiên nhiên, các loại đồ uống dinh dưỡng và những thức uống đặc biệt có lợi cho cơ thể ngay sau đây!

1. Những lợi ích của nước tốt cho sức khỏe

2. 10 loại nước uống tốt cho sức khỏe bạn nên thử ngay

2.1. Nhóm nước uống thiên nhiên giúp thanh lọc cơ thể

Các loại nước uống thiên nhiên không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là danh sách các loại nước bạn nên tham khảo: 

2.1.1. Nước uống hương mía Miaqua

Nước uống hương mía Miaqua là một trong những loại nước giải khát tự nhiên được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt thanh mát và giàu dưỡng chất. Nước mía không chỉ giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng mà còn chứa nhiều khoáng chất như kali, canxi, sắt và chất chống oxy hóa, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng. 

Ngoài ra, nước mía còn có tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm nhiệt cơ thể hiệu quả trong những ngày nắng nóng. Khi kết hợp với tắc (quất) hoặc gừng, nước uống hương mía càng thêm thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

Hình 1: Nước uống hương mía Miaqua

2.1.2. Nước dừa

Nước dừa là một trong những loại nước uống thiên nhiên được ưa chuộng nhờ vị ngọt dịu, thanh mát và giàu dưỡng chất. Đây là nguồn cung cấp điện giải tự nhiên tuyệt vời, giúp bù nước, cân bằng khoáng chất và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Nước dừa chứa nhiều kali, magie, canxi, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, làm đẹp da và duy trì vóc dáng. Ngoài ra, uống nước dừa thường xuyên còn giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt hiệu quả, đặc biệt trong những ngày thời tiết oi bức.

Để thuận tiện bạn có thể chọn nước dừa Xim, nước dừa Xim thạch dừa tươi hoặc nước dừa đóng hộp Cocoxim với nhiều hương vị đa dạng cho bạn có thể thay đổi như nước dừa đóng hộp Cocoxim dừa dứa non, nước dừa đóng hộp Cocoxim Sen và nước dừa đóng hộp Cocoxim tắc. 

Hình 2: Nước dừa XIM thạch dừa tươi 

Hình 3: Nước dừa đóng hộp Cocoxim dừa dứa non

2.1.3. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại nước uống thiên nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, catechin và polyphenol. Uống trà xanh thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố, tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức đề kháng. 

Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da, giảm stress và giúp tỉnh táo nhờ lượng caffeine tự nhiên. Để tận dụng tối đa lợi ích, bạn nên uống trà xanh ấm vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn, tránh uống khi đói để không ảnh hưởng đến dạ dày.

Hình 4: Trà xanh là một trong những loại nước uống thiên nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, catechin và polyphenol

2.1.4. Nước ấm chanh tươi

Nước ấm chanh tươi là một loại thức uống tự nhiên, dễ làm nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa và axit citric, nước chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể bằng cách đào thải độc tố. 

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng còn giúp kích thích trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp nước chanh với mật ong hoặc gừng, tạo thành một thức uống bổ dưỡng giúp tăng cường sức khỏe mỗi ngày.

Hình 5: Nước ấm chanh tươi là một loại thức uống tự nhiên, dễ làm nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

2.2. Nước uống dinh dưỡng giúp giữ dáng, đẹp da

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh và tập luyện, lựa chọn đúng loại nước uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ dáng và chăm sóc làn da. Ngoài ra, các loại nước uống này còn hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp duy trì vóc dáng săn chắc. Bạn có thể tham khảo các loại nước sau đây: 

2.2.1. Sữa tươi

Sữa tươi là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều protein, canxi, vitamin D, B12 và khoáng chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh. Không chỉ hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe, sữa tươi còn giúp giữ dáng và làm đẹp da nhờ khả năng cung cấp collagen tự nhiên, giữ ẩm và cải thiện độ đàn hồi của da. 

Ngoài ra, uống sữa tươi không đường còn giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng thon gọn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống sữa tươi vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất.

Hình 6: Sữa tươi là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều protein, canxi, vitamin D, B12 và khoáng chất

2.2.2. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một trong những loại đồ uống lành mạnh, giàu protein thực vật, isoflavones, vitamin B, canxi và axit béo không bão hòa, giúp duy trì vóc dáng và cải thiện làn da. Isoflavones trong đậu nành có tác dụng tương tự estrogen, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giúp da mịn màng, tóc chắc khỏe và làm chậm quá trình lão hóa. 

Ngoài ra, sữa đậu nành còn giúp hỗ trợ giảm cân, tăng cường cơ bắp và cải thiện hệ tiêu hóa. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống sữa đậu nành nguyên chất, ít đường và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.

Hình 7: Sữa đậu nành là một trong những loại đồ uống lành mạnh

2.2.3. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp giải nhiệt, bổ sung vitamin và khoáng chất, đồng thời hỗ trợ làm đẹp da và giữ dáng. Các loại trái cây như cam, bưởi, dưa hấu, táo, và cà rốt chứa hàm lượng cao vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. 

Hình 8: Nước ép trái cây không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Khi kết hợp với đường ăn kiêng Isomalt, nước ép trái cây trở thành thức uống tuyệt vời cho những ai đang theo chế độ ăn uống lành mạnh nhưng vẫn muốn thưởng thức đồ uống ngọt ngào. Đường ăn kiêng isomalt giúp kiểm soát lượng calo mà không ảnh hưởng đến khẩu vị, mang lại sự lựa chọn tốt cho những người muốn duy trì vóc dáng mà vẫn thỏa mãn cơn thèm ngọt.

Hình 8: Đường ăn kiêng Isomalt

2.2.4. Detox từ trái cây và rau củ 

Detox từ trái cây và rau củ là phương pháp tự nhiên giúp thải độc cơ thể, tăng cường hệ tiêu hóa và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Các loại trái cây như dưa hấu, bưởi, cam, táo kết hợp với rau củ như cải xanh, dưa leo, cà rốt không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất mà còn chứa chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và giảm mỡ thừa. 

Một cốc detox từ trái cây và rau củ còn giúp làm đẹp da, duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho làn da, mang lại làn da mịn màng, sáng khỏe. Bạn có thể kết hợp các loại rau quả này với nước chanh tươi hoặc mật ong để tạo ra những món nước detox ngon lành, bổ dưỡng và dễ làm ngay tại nhà.

Hình 9: Detox từ trái cây và rau củ là phương pháp tự nhiên giúp thải độc cơ thể, tăng cường hệ tiêu hóa và cải thiện vóc dáng hiệu quả

2.3. Nhóm nước uống đặc biệt có công dụng hỗ trợ sức khỏe

Ngoài các loại nước uống thiên nhiên và dinh dưỡng, một số loại nước uống đặc biệt mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe nhờ vào các thành phần đặc biệt như giấm gạo, đậu, thảo mộc, hoặc các loại siêu thực phẩm. Những thức uống này không chỉ giúp hỗ trợ điều trị một số vấn đề sức khỏe mà còn góp phần tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng nội tiết tố và cải thiện sức đề kháng.  Dưới đây là một số loại thức uống bạn có thể tham khảo qua: 

2.3.1. Nước giấm gạo 

Nước giấm gạo là một loại thức uống đặc biệt giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, và cải thiện chức năng tiêu hóa. Giấm gạo, được làm từ gạo lên men, chứa nhiều axit acetic, giúp cân bằng pH trong cơ thể và hỗ trợ thải độc gan. 

Bên cạnh đó, nước giấm gạo còn giúp cải thiện làn da, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng nhờ khả năng tăng cường trao đổi chất và hạn chế cảm giác thèm ăn. Uống nước giấm gạo Vtox vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Hình 10: Nước giấm gạo là một loại thức uống đặc biệt giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, và cải thiện chức năng tiêu hóa

2.3.2. Nước đậu

Nước đậu là một loại thức uống giàu protein, vitamin và khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu xanh đều có tác dụng hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và giúp duy trì làn da khỏe mạnh. 

Nước đậu nành, ví dụ, chứa nhiều isoflavones, giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện độ đàn hồi của da và ngăn ngừa lão hóa. Uống nước đậu đều đặn còn giúp hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng và cung cấp năng lượng dồi dào suốt cả ngày. Bạn có thể dễ dàng chế biến nước đậu tại nhà với các loại đậu yêu thích, kết hợp cùng mật ong hoặc một chút đường ăn kiêng để tăng thêm hương vị.

Hình 11: Nước đậu là một loại thức uống giàu protein, vitamin và khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Những lưu ý khi sử dụng các loại nước uống tốt cho sức khỏe

Khi sử dụng các loại nước uống tốt cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điểm để đạt được hiệu quả tối ưu:

• Chọn nguyên liệu tươi sạch: Đảm bảo các nguyên liệu tự nhiên như trái cây, rau củ, và thảo mộc được lựa chọn tươi mới để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.

• Điều chỉnh liều lượng hợp lý: Dù các loại nước uống này có lợi cho sức khỏe, việc sử dụng quá nhiều cũng có thể gây ra tác dụng phụ. Hãy uống một cách điều độ, đặc biệt đối với những nước có tính nóng hoặc chua.

• Không thay thế hoàn toàn nước lọc: Dù nước ép hay các thức uống dinh dưỡng có giá trị cao, nhưng nước lọc vẫn là nguồn cung cấp nước chính cho cơ thể. Đảm bảo uống đủ nước lọc trong ngày.

• Lựa chọn đường và gia vị thích hợp: Nếu cần thêm độ ngọt, hãy chọn các loại đường ăn kiêng hoặc mật ong để hạn chế lượng calo. Hạn chế việc thêm quá nhiều đường vào nước uống, vì điều này có thể làm giảm lợi ích sức khỏe.

• Uống đúng thời điểm: Một số loại nước như nước ấm chanh tươi nên uống vào buổi sáng khi dạ dày còn trống để giúp thanh lọc cơ thể, trong khi nước đậu hoặc sữa có thể uống sau bữa ăn để bổ sung dinh dưỡng.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như tiểu đường, huyết áp cao hay các bệnh mãn tính, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm các loại nước uống này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Những loại nước uống tốt cho sức khỏe không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, từ việc thanh lọc, giải nhiệt, đến duy trì vóc dáng và làm đẹp da. Việc bổ sung các thức uống thiên nhiên như nước dừa, nước ép trái cây hay các loại nước detox vào chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe toàn diện và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần chú ý sử dụng các loại nước uống này đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Đừng quên thử ngay những loại nước uống này và tận hưởng những lợi ích mà chúng mang lại!

Khám phá các loại nước tốt cho sức khỏe và thơm ngon:

1. 5 cách nấu nha đam đường phèn giải nhiệt, không bị nhớt

2. Uống gì để dễ tiêu hóa? 10 loại nước cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả

3. 15 loại nước mát thanh lọc cơ thể cho ngày hè sảng khoái

4. Top 3 nước ngọt ít calo được ưa chuộng nhất hiện nay